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 음식궁합 영양 칼로리표 : 식품(100g기준) 성분 함량
사진 제목 짧은설명 분류
치커리 견과류 샐러드  
01. 치커리는 흐르는 물에 헹궈 물기를 뺀 후 먹기 좋은 크기로 자른다. 02. 사과는 ...
샐러드
쌀국수 새우 샐러드  
01. 쌀국수는 찬물에 충분히 불린 후 끓는 물에 삶아서 찬물로 헹군 다음 물기를 뺀다...
샐러드
불고기와 샐러드  
01. 쇠고기는 적당한 크기로 자르고 양념장에 재운다. 02. 양파는 약간 굵게 채썰고 ...
샐러드
항정살 샐러드  
01. 항정살은 소금, 드라이 타임(향신료), 레드 와인 1큰술을 넣어 30분간 재운다. 0...
샐러드
두릅 양파 샐러드  
01. 두릅은 단단한 가시 부분을 제거한 후 끓는 물에 소금을 넣고 살짝 데쳐 찬물에 ...
샐러드
누들 샐러드  
01. 쌀국수는 끓는 물에 소금 1/2작은술을 넣어 4분간 끓인 후 찬물에 씻어 건져 놓는...
샐러드
연어구이와 콩 샐러드  
01. 구이용으로 토막낸 연어를 준비한 후 비늘을 제거하고 큼직하게 준비한다. 02. ...
샐러드
쇠고기꼬치와 야채 샐러드  
01. 쇠고기는 곱게 다진 후 양념을 한다. 02. 로메인레터스는 손으로 적당한 크기로 ...
샐러드
돌미나리 갑오징어 샐러드  
01. 돌미나리는 뿌리 부분을 깨끗이 다듬은 후 물에 담가 놓았다 흐르는 물에 씻어 건...
샐러드
북어튀김 샐러드  
01. 북어 머리와 꼬리를 제거한 후 찬물에 30분 정도 불려 뼈를 제거한다. 4×1cm 길...
샐러드
맛살 과일샐러드  
01. 게맛살은 삼각형 모양으로 큼직하게 자른다. 02. 오렌지·키위·배·사과는 맛살...
샐러드
호두 샐러드  
01. 양상추는 적당한 크기로 자른 후 얼음물에 담갔다 건진다. 02. 방울토마토는 세...
샐러드
매시트 스위트 포테이토  
01. 고구마는 삶아 껍질을 벗긴다. 02. 토마토는 씨를 제거한 후 껍질째 사각 모양으...
샐러드
청포묵 샐러드  
01. 청포묵은 4cm 길이로 채썰어 끓는 물에 소금을 넣고 투명해질 때까지 데친 다음 ...
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스파게티 샐러드  
01. 스파게티는 끓는 물 15컵에 소금 2작은술을 넣고 12분간 삶은 다음 찬물에 헹구지...
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만두피 샐러드  
01. 닭고기는 끓는 물에 청주 1큰술을 넣고 데친 다음 손으로 찢는다. 02. 만두피는 ...
샐러드
두부 샐러드  
01. 두부는 1cm×1cm 크기로 잘라 끓는 물에 소금을 넣고 데친 다음 찬물에 헹군다. ...
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해초버섯 샐러드  
01. 애송이버섯은 끓는 물에 살짝 데친다. 02. 해초는 깨끗이 씻은 다음 물에 30분 ...
샐러드
두부 샐러드  
01. 두부는 지름 5cm, 두께 0.5cm의 크기로 동그랗게 썬다(동그란 모양틀을 이용하면 ...
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훈제연어 샐러드  
01. 훈제 연어는 얇게 썬다. 02. 저민 살을 동그랗게 말아 꽃모양으로 만든다. 03. ...
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아스파라거스 샐러드  
01. 아스파라거스는 두꺼운 부분을 칼로 벗겨낸다. 02. 끓는 물에 소금을 넣고 아스...
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감자 샐러드  
01. 감자 100g을 껍질을 벗기고 가늘게 채를 썬 다음 찬물에 담가 녹말기를 뺀다. 02...
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두부 야채말이  
01. 두부는 0.5cm 두께로 썰어 소금, 후춧가루를 뿌린 후 물기를 제거한다. 02. 프...
샐러드
샤부샤부 샐러드  
01. 물에 다시마를 넣어 끓으면 다시마를 건져낸다. 02. 쇠고기는 얇게 썬다. 03....
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날치알 나초  
01. 만두피는 꽃모양 틀로 찍어 튀김 기름에 노릇노릇하게 튀긴 뒤 기름을 뺀다. 02....
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해산물 샐러드  
01. 오징어는 내장을 없애 0.5cm 두께로 썰고 꼴뚜기, 홍합은 씻어 물기를 없앤다. 0...
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양파 샐러드  
01. 쇠고기는 불고기감으로 얇게 준비한다. 02. 마늘은 편으로 썰고 풋고추, 붉은 고...
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닭고기 튀김샐러드  
01. 닭고기는 반으로 갈라 양념한 후 밀가루를 묻힌다. 02. 1에 달걀을 묻히고 다진...
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우무샐러드  
01. 우무는 가로, 세로 각 2cm 크기로 얇게 썬다. 02. 꽃상추는 손으로 뜯어서 찬물...
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참치와 묵샐러드  
01. 냉동 참치는 소금물에 살짝 담갔다가 면보에 싸서 해동시킨 후 가로 3cm, 세로 4c...
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