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 음식궁합 영양 칼로리표 : 식품(100g기준) 성분 함량
사진 제목 짧은설명 분류
매운롤  
01. 쌀은 깨끗이 씻어 불린 후 물을 넣고 밥을 짓는다. 02. 단촛물을 분량대로 만든...
흑미롤  
01. 쌀과 흑미는 씻은 후 불려 흑미밥을 짓는다. 02. 단촛물을 분량대로 만든다. 03...
알솥밥  
01. 김치는 굵게 다지고 김은 3cm 길이로 채썬다. 02. 솥에 참기름을 두르고 밥을 담...
약콩밥  
01. 강낭콩과 밤콩은 씻고, 검은콩은 반나절 불린다. 02. 냄비에 불린 쌀을 담고 강...
참치 비빔밥  
01. 참치(통조림)는 체에 밭쳐 기름기를 뺀다. 02. 채소는 깨끗이 씻어 각각 채썬다....
열무 비빔밥  
01. 밥을 담고 열무김치를 올린 후 참기름을 뿌린다(기호에 따라 된장 양념장이나 고...
새싹 비빔밥  
01. 쌀과 흑미는 씻어 불린 후 물 2컵을 넣고 고슬고슬하게 밥을 짓는다. 02. 새싹채...
부추된장 비빔밥  
01. 쌀과 보리쌀은 씻어 불린 후 물 2컵을 넣고 고슬고슬하게 밥을 짓는다. 02. 영양...
해초류 비빔밥  
01. 해초류는 손질된 것(샐러드나 비빔밥용)으로 준비하여 그대로 사용하거나 손질되...
봄나물 비빔밥  
01. 원추리, 냉이, 취나물은 다듬어 끓는 물에 데치고 찬물에 헹구어 물기를 짠 후 먹...
버섯 비빔밥  
01. 쌀과 현미는 씻어 불린 후 물 2컵을 넣어 고슬고슬하게 밥을 짓는다. 02. 느타리...
낙지 비빔밥  
01. 낙지는 굵은 소금으로 문질러 씻어 먹통을 떼어내고 먹기 좋은 크기로 썬다. 02....
두부 비빔밥  
01. 두부는 곱게 으깨어 양념한다. 02. 달래는 뿌리를 다듬어 씻어 3cm 길이로 썬다....
새싹채소 샐러드 김밥  
01. 밥은 소금을 약간 넣고 고슬고슬하게 섞는다. 02. 김은 살짝 굽는다. 03. 게맛...
영양밥  
01. 찹쌀과 멥쌀은 깨끗이 씻은 후 물에 불린다. 02. 호두와 밤은 적당한 크기로 자...
두부눌림밥  
01. 두부는 5mm 두께로 썰어서 소금을 골고루 뿌린 후 물기를 빼고 식용유를 두른 프...
달걀눌림 김밥  
01. 소금, 식초, 설탕을 섞은 후 밥에 넣어 골고루 섞는다. 02. 달걀은 얇게 지단을 ...
연어말이 김밥  
01. 밥은 소금으로 간을 맞추어 골고루 섞는다. 02. 김은 반으로 자른다. 03. 김발...
호박잎 볶음밥말이  
01. 호박잎은 줄기의 억센 부분을 잘라내고 김이 오른 찜통에 부드럽게 찐다. 02. 밥...
가지말이 밥  
01. 가지는 길이로 얇게 썰어서 가지 양념에 10분 정도 재워 두었다가 그릴이나 프라...
흑미 주먹밥  
01. 흑미밥은 소금과 참기름으로 양념하여 잘 섞는다. 02. 프라이팬에 식용유를 두르...
돌나물비빔밥  
01. 여러 가지 잡곡을 쌀에 섞어 물에 불린 후 밥을 짓는다. 02. 돌나물을 깨끗이 씻...
김치국밥  
01. 배추김치는 속을 털어내고 채썬다. 02. 콩나물은 꼬리를 떼어내고 대파는 어슷하...
다시마 김밥  
01. 다시마는 끓는 물에 데쳐 찬물에 담갔다가 물기를 뺀 후 김 길이로 자른다. 02. ...
톳나물밥  
01. 톳은 흐르는 물에 씻어서 체에 밭쳐 물기를 뺀 후 적당한 길이로 잘라준다. 02. ...
해조류 비빔밥  
01. 다시마, 꼬시래기, 톳은 손질하여 끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 헹구고, 다시마는 ...
크림치즈 롤  
01. 밥은 소금으로 간을 한다. 02. 오이는 길이로 잘라 소금, 설탕, 식초에 절여 물...
치킨커리 볶음밥  
01. 닭가슴살과 양파는 주사위 모양으로 썬다. 02. 콜리플라워, 당근, 피망은 양파와...
멸치 찹쌀 주먹밥  
01. 찰밥은 소금, 참기름으로 간을 한다. 02. 잔멸치는 다듬어 달군 프라이팬에 식용...
치킨 볶음밥  
01. 닭 안심은 흐르는 물에 살짝 씻어 안쪽에 있는 힘줄을 제거한 후 적당히 잘라 분...
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