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약이되는식품 > 거봉 (고유번호:839)
   거봉  조회 : 908 트위터로 보내기미투데이로 보내기요즘으로 보내기
알맹이가 정말 커서 먹음직스런 거봉은 여름이 제철인데요. 거봉은 '큰 봉우리'말에서 유래되었다고 합니다. 미네랄이 풍부하고 비타민, 칼슘, 칼륨, 철분 등 각종 영양소가 풍부한 거봉에 대해 알아봅니다.
타이틀명 거봉
구입요령 알에 하얀 분이 묻어 있고 크기가 일정하며 탄력 있는 것이 좋다.
보 관 법 비닐팩에 담아 냉장보관한다.
손 질 법 거봉포도를 씻을 땐, 밀가루를 미리 살짝 뿌려두었다가 10분 후 씻어내면 구석구석 유해성분이 밀가루에 흡착돼 함께 씻겨나가 깨끗하고 안전하게 껍질채 먹을 수 있다.
먹 는 법 보통 생과로 먹으며 와인, 샐러드 등에 이용한다.
궁합음식 육류 (미네랄, 비타민, 칼슘, 칼륨, 철분 등이 풍부한 거봉은 동물성 단백질이 풍부한 고기요리를 먹은 후 후식으로 먹으면 고루 영양을 섭취할 수 있어 궁합이 맞다.)
다이어트 소화촉진, 피로회복 (거봉포도는 미네랄이 풍부하고 비타민, 칼슘, 칼륨, 철분 등 각종 영양소가 많아 체내의 신진대사와 혈액순환을 원활하게 하며 소화촉진과 피로회복에도 좋다.)
효능|약효 소화촉진, 피로회복 (거봉포도는 미네랄이 풍부하고 비타민, 칼슘, 칼륨, 철분 등 각종 영양소가 많아 체내의 신진대사와 혈액순환을 원활하게 하며 소화촉진과 피로회복에도 좋다.)
제철|수확/월 8
칼로리(100g) 56
영양성분 (100g)
니아신 0.20㎎ 나트륨 5.00㎎ 단백질 0.50g 당질 14.90g 레티놀 0.00㎍ 카로틴15.00㎍
비타민A 3.00㎍RE 비타민B1 0.03㎎ 비타민B2 0.01㎎ 비타민B6 0.04㎎ 비타민C 2.00㎎ 비타민E 1.00㎎
식이섬유 0.40g 아연 0.05㎎ 엽산 6.40㎍ 인 17.00㎎ 지질 0.10g 철분 0.40㎎
칼륨 173.00㎎ 칼슘 6.00㎎ 콜레스테롤 0.00㎎ 회분 0.30g
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 음식궁합 영양 칼로리표 : 식품(100g기준) 성분 함량
사진 제목 제철 칼로리 단백질 당질 비타민A 비타민C 비타민E 식이섬유 아연 지질 철분 칼슘 분류
으름  
9월
139㎉
2.00g
6.80g
7.00㎍
31.00㎎
0.80㎎
1.10g
0.10㎎
12.90g
3.40㎎
6.00㎎
과일류
초과  
9월
50㎉
1.30g
10.30g
0.00㎍
7.00㎎
0.20㎎
2.76g
0.40㎎
0.20g
0.80㎎
13.00㎎
과일류
아보카도  
0월
191㎉
2.50g
5.20g
20.00㎍
61.90㎎
1.34㎎
5.30g
0.42㎎
18.70g
0.70㎎
9.00㎎
과일류
라임  
0월
30㎉
0.80g
10.70g
1.00㎍
30.00㎎
0.24㎎
2.80g
0.11㎎
0.20g
0.90㎎
33.00㎎
과일류
두리안  
5월
133㎉
2.30g
27.00g
7.00㎍
31.00㎎
0.10㎎
1.30g
6.00㎎
3.30g
0.30㎎
5.00㎎
과일류
한라봉  
2월
48㎉
0.40g
10.40g
0.00㎍
20.30㎎
2.54㎎
1.90g
0.06㎎
0.50g
0.30㎎
75.00㎎
과일류
포도  
8월
60㎉
0.40g
14.10g
0.00㎍
5.00㎎
0.10㎎
0.90g
0.10㎎
0.80g
0.20㎎
12.00㎎
과일류
청포도  
8월
47㎉
0.30g
12.40g
2.00㎍
6.40㎎
1.00㎎
0.90g
0.05㎎
0.20g
0.30㎎
5.00㎎
과일류
건포도  
0월
274㎉
3.00g
72.90g
0.00㎍
0.00㎎
1.00㎎
3.60g
0.27㎎
0.20g
2.10㎎
58.00㎎
과일류
거봉  
8월
56㎉
0.50g
14.90g
3.00㎍
2.00㎎
1.00㎎
0.40g
0.05㎎
0.10g
0.40㎎
6.00㎎
과일류
파파야  
0월
25㎉
1.10g
5.70g
9.00㎍
16.00㎎
1.12㎎
2.20g
0.40㎎
0.10g
0.30㎎
21.00㎎
과일류
파인애플  
3월
23㎉
0.40g
5.90g
0.00㎍
15.00㎎
0.00㎎
1.59g
0.08㎎
0.10g
0.40㎎
10.00㎎
과일류
탱자  
9월
76㎉
1.30g
16.40g
2.00㎍
13.20㎎
0.24㎎
0.00g
0.06㎎
1.50g
0.10㎎
9.00㎎
과일류
키위  
10월
54㎉
0.90g
13.10g
8.00㎍
38.00㎎
1.00㎎
1.63g
0.13㎎
0.50g
0.30㎎
30.00㎎
과일류
골드키위  
8월
55㎉
0.80g
15.10g
8.00㎍
38.00㎎
1.00㎎
1.63g
0.13㎎
0.50g
0.30㎎
30.00㎎
과일류
코코넛  
0월
22㎉
0.30g
4.70g
0.00㎍
0.24㎎
0.45㎎
1.10g
0.12㎎
0.20g
0.30㎎
20.00㎎
과일류
체리  
0월
60㎉
1.20g
1.20g
4.00㎍
2.30㎎
0.80㎎
1.20g
0.10㎎
0.30g
0.60㎎
18.00㎎
과일류
참외  
6월
31㎉
1.00g
7.30g
0.00㎍
22.00㎎
0.10㎎
1.10g
0.44㎎
0.10g
0.30㎎
6.00㎎
과일류
자몽  
0월
30㎉
0.50g
7.50g
34.00㎍
36.00㎎
0.30㎎
1.14g
0.17㎎
0.20g
0.10㎎
30.00㎎
과일류
자두  
7월
34㎉
0.60g
8.40g
5.00㎍
4.00㎎
0.80㎎
2.20g
0.10㎎
0.20g
0.30㎎
4.00㎎
과일류
건자두  
7월
237㎉
2.50g
61.60g
147.00㎍
0.00㎎
5.60㎎
0.00g
0.70㎎
0.20g
1.10㎎
60.00㎎
과일류
유자  
11월
48㎉
0.90g
10.50g
0.00㎍
105.00㎎
0.24㎎
0.40g
0.06㎎
0.80g
0.40㎎
49.00㎎
과일류
올리브  
0월
72㎉
1.20g
16.20g
55.00㎍
20.00㎎
0.80㎎
3.30g
0.10㎎
1.20g
2.10㎎
18.00㎎
과일류
오렌지  
9월
40㎉
0.80g
9.90g
13.00㎍
46.00㎎
0.24㎎
1.90g
0.06㎎
0.20g
0.10㎎
39.00㎎
과일류
오디  
6월
50㎉
2.60g
9.30g
8.00㎍
5.00㎎
0.30㎎
0.00g
0.15㎎
0.30g
2.30㎎
45.00㎎
과일류
앵두  
6월
29㎉
0.60g
6.80g
1.00㎍
13.00㎎
0.80㎎
1.10g
0.10㎎
0.30g
1.10㎎
6.00㎎
과일류
수박껍질  
7월
25㎉
0.56g
6.00g
20.80㎍
4.80㎎
0.12㎎
0.16g
0.06㎎
0.16g
0.16㎎
3.20㎎
과일류
수박  
7월
31㎉
0.70g
7.50g
26.00㎍
6.00㎎
0.15㎎
0.20g
0.07㎎
0.20g
0.20㎎
4.00㎎
과일류
석류  
10월
67㎉
0.60g
16.80g
0.00㎍
10.00㎎
0.55㎎
4.80g
0.40㎎
0.20g
0.10㎎
8.00㎎
과일류
살구  
7월
28㎉
0.90g
6.50g
297.00㎍
5.40㎎
0.05㎎
1.60g
0.12㎎
0.20g
0.50㎎
5.00㎎
과일류
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