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약이되는식품 > 피라미 (고유번호:980)
   피라미  조회 : 4262 트위터로 보내기미투데이로 보내기요즘으로 보내기
피라미는 우리나라에 가장 흔한 민물고기로서 전국 어디에서나 서식하고 있습니다. 작은 골짜기나 시골 냇가에서 흔히 볼수 있는 작은 피라미에 대해 알아봅니다.
타이틀명 피라미
구입요령 몸빛깔은 등쪽이 청갈색이고 옆구리와 배쪽은 은백색을 띤다.
보 관 법 손질된 피라미는 냉장보관하고 장기간 보관시 냉동보관한다.
손 질 법 흐르는 물에 깨끗이 씻어 내장을 제거하고 사용한다.
먹 는 법 뼈가 연하여 요리법이 다양하지는 않으며, 비늘을 긁어내고 찜을 하거나, 매운탕, 튀김 등으로 먹는다.
궁합음식 채소 (단백질이 풍부한 피라미는 비타민을 함유한 갖은 채소와 같이 먹으면 영양을 골고루 섭취할 수 있다.)
다이어트 단백질이 풍부하고 지방질이 적어 체중감량 효과가 크다.
효능|약효 소화용이 (피라미는 단백질이 풍부하고 지방질이 적어 소화성이 좋다.)
제철|수확/월 7
칼로리(100g) 105
영양성분 (100g)
니아신 2.90㎎ 나트륨 53.00㎎ 단백질 18.50g 당질 0.20g 레티놀 27.00㎍ 카로틴0.00㎍
비타민A 27.00㎍RE 비타민B1 0.02㎎ 비타민B2 0.14㎎ 비타민B6 0.26㎎ 비타민C 0.00㎎ 비타민E 2.10㎎
식이섬유 0.00g 아연 0.25㎎ 엽산 12.30㎍ 인 220.00㎎ 지질 2.80g 철분 1.90㎎
칼륨 241.00㎎ 칼슘 59.00㎎ 콜레스테롤 73.00㎎ 회분 1.10g
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 음식궁합 영양 칼로리표 : 식품(100g기준) 성분 함량
사진 제목 제철 칼로리 단백질 당질 비타민A 비타민C 비타민E 식이섬유 아연 지질 철분 칼슘 분류
웅어  
4월
169㎉
15.90g
0.00g
24.00㎍
1.00㎎
0.50㎎
0.00g
0.90㎎
10.80g
1.10㎎
84.00㎎
생선류
훈제연어  
0월
169㎉
23.00g
0.30g
55.00㎍
0.00㎎
2.10㎎
0.00g
0.66㎎
7.70g
0.80㎎
20.00㎎
생선류
연어  
9월
161㎉
20.60g
0.10g
56.00㎍
1.00㎎
1.00㎎
0.00g
0.59㎎
8.10g
1.10㎎
19.00㎎
생선류
엔초비  
0월
128㎉
13.50g
0.50g
55.00㎍
0.00㎎
3.40㎎
0.00g
0.07㎎
5.90g
2.30㎎
432.00㎎
생선류
어포  
0월
362㎉
70.40g
1.20g
0.00㎍
68.10㎎
11.60㎎
0.00g
3.66㎎
11.00g
3.00㎎
982.00㎎
생선류
어란  
4월
234㎉
21.20g
3.00g
67.20㎍
0.00㎎
6.23㎎
0.00g
1.37㎎
7.00g
0.00㎎
0.00㎎
생선류
양태  
11월
107㎉
19.80g
0.10g
18.00㎍
1.00㎎
1.00㎎
0.00g
0.59㎎
2.40g
2.10㎎
91.00㎎
생선류
양미리  
11월
123㎉
21.50g
0.00g
12.00㎍
1.00㎎
1.70㎎
0.00g
0.59㎎
3.40g
1.70㎎
69.00㎎
생선류
아귀  
1월
60㎉
12.90g
0.20g
49.00㎍
0.00㎎
1.00㎎
0.00g
0.50㎎
0.50g
0.90㎎
19.00㎎
생선류
쑤기미  
6월
85㎉
19.50g
0.00g
0.00㎍
0.00㎎
1.40㎎
0.00g
1.10㎎
0.30g
1.60㎎
47.00㎎
생선류
쏨뱅이  
10월
95㎉
19.90g
0.10g
6.00㎍
0.00㎎
2.85㎎
0.00g
2.00㎎
1.10g
0.80㎎
27.00㎎
생선류
쏘가리  
5월
111㎉
17.20g
0.00g
10.00㎍
1.00㎎
0.60㎎
0.00g
0.44㎎
4.10g
2.10㎎
71.00㎎
생선류
시사모  
11월
92㎉
11.50g
0.00g
17.50㎍
1.40㎎
1.40㎎
0.00g
2.60㎎
3.99g
0.70㎎
504.00㎎
생선류
숭어  
2월
125㎉
20.20g
1.80g
24.00㎍
2.00㎎
1.40㎎
0.00g
0.56㎎
3.50g
1.70㎎
58.00㎎
생선류
송어  
10월
121㎉
21.00g
0.10g
26.00㎍
1.00㎎
1.40㎎
0.00g
0.46㎎
3.40g
1.30㎎
35.00㎎
생선류
서대  
9월
95㎉
18.60g
0.50g
3.00㎍
1.00㎎
0.40㎎
0.00g
0.46㎎
1.50g
2.00㎎
66.00㎎
생선류
상어지느러...  
0월
341㎉
80.70g
0.00g
0.00㎍
0.00㎎
3.30㎎
0.00g
1.90㎎
0.00g
2.40㎎
64.00㎎
생선류
상어고기  
0월
108㎉
22.70g
0.00g
12.00㎍
0.00㎎
1.00㎎
0.00g
0.33㎎
1.20g
1.10㎎
3.00㎎
생선류
삼치  
10월
178㎉
19.30g
0.10g
49.00㎍
0.00㎎
1.50㎎
0.00g
0.47㎎
10.60g
0.30㎎
15.00㎎
생선류
삼세기  
11월
80㎉
17.70g
0.00g
5.00㎍
1.00㎎
1.00㎎
0.00g
0.59㎎
0.60g
1.10㎎
27.00㎎
생선류
산천어  
1월
117㎉
20.30g
0.10g
17.00㎍
1.00㎎
1.00㎎
0.00g
0.59㎎
3.30g
2.00㎎
21.00㎎
생선류
빙어  
11월
122㎉
16.50g
0.00g
25.00㎍
2.00㎎
2.10㎎
0.00g
3.80㎎
5.70g
1.00㎎
720.00㎎
생선류
붕장어  
7월
110㎉
15.70g
0.60g
360.00㎍
2.00㎎
1.70㎎
0.00g
0.89㎎
4.40g
1.80㎎
201.00㎎
생선류
붕어  
6월
100㎉
19.60g
0.20g
15.00㎍
2.00㎎
0.80㎎
0.00g
3.80㎎
1.70g
1.80㎎
79.00㎎
생선류
북어포  
1월
347㎉
70.00g
0.00g
0.00㎍
12.00㎎
3.70㎎
0.00g
0.38㎎
3.40g
2.50㎎
380.00㎎
생선류
북어  
1월
347㎉
74.00g
0.00g
0.00㎍
0.00㎎
3.70㎎
0.00g
0.38㎎
3.40g
2.50㎎
378.00㎎
생선류
부세  
4월
105㎉
17.20g
0.00g
6.00㎍
1.00㎎
0.50㎎
0.00g
0.59㎎
3.40g
1.20㎎
71.00㎎
생선류
볼락  
3월
112㎉
17.90g
0.10g
10.00㎍
1.00㎎
1.50㎎
0.00g
0.43㎎
3.90g
0.40㎎
59.00㎎
생선류
황복  
3월
83㎉
18.90g
0.40g
0.00㎍
0.00㎎
0.40㎎
0.00g
0.64㎎
0.40g
0.70㎎
13.00㎎
생선류
복어  
0월
89㎉
18.80g
0.10g
0.00㎍
0.00㎎
0.40㎎
0.00g
0.64㎎
1.00g
1.00㎎
57.00㎎
생선류
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