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약이되는식품 > 피라미 (고유번호:980)
   피라미  조회 : 4260 트위터로 보내기미투데이로 보내기요즘으로 보내기
피라미는 우리나라에 가장 흔한 민물고기로서 전국 어디에서나 서식하고 있습니다. 작은 골짜기나 시골 냇가에서 흔히 볼수 있는 작은 피라미에 대해 알아봅니다.
타이틀명 피라미
구입요령 몸빛깔은 등쪽이 청갈색이고 옆구리와 배쪽은 은백색을 띤다.
보 관 법 손질된 피라미는 냉장보관하고 장기간 보관시 냉동보관한다.
손 질 법 흐르는 물에 깨끗이 씻어 내장을 제거하고 사용한다.
먹 는 법 뼈가 연하여 요리법이 다양하지는 않으며, 비늘을 긁어내고 찜을 하거나, 매운탕, 튀김 등으로 먹는다.
궁합음식 채소 (단백질이 풍부한 피라미는 비타민을 함유한 갖은 채소와 같이 먹으면 영양을 골고루 섭취할 수 있다.)
다이어트 단백질이 풍부하고 지방질이 적어 체중감량 효과가 크다.
효능|약효 소화용이 (피라미는 단백질이 풍부하고 지방질이 적어 소화성이 좋다.)
제철|수확/월 7
칼로리(100g) 105
영양성분 (100g)
니아신 2.90㎎ 나트륨 53.00㎎ 단백질 18.50g 당질 0.20g 레티놀 27.00㎍ 카로틴0.00㎍
비타민A 27.00㎍RE 비타민B1 0.02㎎ 비타민B2 0.14㎎ 비타민B6 0.26㎎ 비타민C 0.00㎎ 비타민E 2.10㎎
식이섬유 0.00g 아연 0.25㎎ 엽산 12.30㎍ 인 220.00㎎ 지질 2.80g 철분 1.90㎎
칼륨 241.00㎎ 칼슘 59.00㎎ 콜레스테롤 73.00㎎ 회분 1.10g
갤러리 주요메뉴
 음식궁합 영양 칼로리표 : 식품(100g기준) 성분 함량
사진 제목 제철 칼로리 단백질 당질 비타민A 비타민C 비타민E 식이섬유 아연 지질 철분 칼슘 분류
보리멸  
6월
93㎉
19.50g
0.00g
8.00㎍
0.00㎎
0.50㎎
0.00g
0.59㎎
1.10g
2.30㎎
65.00㎎
생선류
병어  
5월
164㎉
14.80g
0.10g
79.00㎍
0.00㎎
1.00㎎
0.00g
0.64㎎
11.10g
0.20㎎
17.00㎎
생선류
뱅어포  
7월
362㎉
60.40g
1.20g
0.00㎍
0.00㎎
11.60㎎
0.00g
3.66㎎
11.00g
3.00㎎
982.00㎎
생선류
뱅어  
12월
62㎉
12.20g
0.20g
23.00㎍
2.50㎎
2.10㎎
0.00g
1.63㎎
1.00g
0.10㎎
125.00㎎
생선류
밴댕이  
5월
225㎉
16.30g
0.20g
36.00㎍
1.00㎎
2.10㎎
0.00g
1.63㎎
16.50g
1.90㎎
175.00㎎
생선류
방어  
9월
156㎉
23.90g
0.20g
14.00㎍
1.00㎎
1.10㎎
0.00g
0.64㎎
5.80g
1.50㎎
53.00㎎
생선류
박대  
10월
85㎉
17.30g
0.30g
15.00㎍
0.00㎎
0.40㎎
0.00g
0.61㎎
1.10g
0.30㎎
39.00㎎
생선류
민태  
10월
88㎉
15.20g
0.00g
0.00㎍
0.00㎎
0.00㎎
0.00g
0.00㎎
2.50g
2.60㎎
8.00㎎
생선류
민어  
8월
104㎉
18.00g
0.00g
26.00㎍
1.00㎎
1.00㎎
0.00g
0.49㎎
3.00g
1.10㎎
62.00㎎
생선류
미꾸라지  
9월
107㎉
15.60g
0.00g
190.00㎍
2.00㎎
1.90㎎
0.00g
1.70㎎
4.20g
2.90㎎
780.00㎎
생선류
물메기  
3월
78㎉
16.40g
0.10g
0.00㎍
0.00㎎
1.20㎎
0.00g
0.53㎎
0.90g
1.00㎎
36.00㎎
생선류
물가자미  
4월
116㎉
20.50g
0.20g
4.00㎍
1.00㎎
0.60㎎
0.00g
0.48㎎
3.00g
1.20㎎
63.00㎎
생선류
황태채  
3월
378㎉
79.50g
0.00g
0.00㎍
13.00㎎
3.94㎎
0.00g
1.18㎎
3.60g
2.90㎎
417.00㎎
생선류
황태  
3월
337㎉
80.30g
0.00g
0.00㎍
0.00㎎
3.94㎎
0.00g
1.18㎎
3.80g
2.90㎎
415.00㎎
생선류
코다리  
1월
108㎉
21.70g
0.10g
0.00㎍
0.00㎎
1.10㎎
0.00g
0.33㎎
1.70g
0.40㎎
41.00㎎
생선류
명태포  
1월
372㎉
82.70g
0.00g
0.00㎍
0.00㎎
3.90㎎
0.00g
2.67㎎
2.40g
4.90㎎
300.00㎎
생선류
명태  
1월
98㎉
19.70g
0.10g
30.00㎍
1.00㎎
1.00㎎
0.00g
0.30㎎
1.50g
0.50㎎
38.00㎎
생선류
명란  
1월
113㎉
22.40g
1.10g
71.00㎍
0.00㎎
8.90㎎
0.00g
1.28㎎
1.50g
1.50㎎
24.00㎎
생선류
잔멸치  
3월
238㎉
44.60g
0.00g
0.00㎍
0.00㎎
5.50㎎
0.00g
1.30㎎
5.30g
6.70㎎
913.00㎎
생선류
멸치국물  
0월
65㎉
11.30g
1.27g
0.05㎍
0.45㎎
1.12㎎
0.30g
0.49㎎
1.47g
1.57㎎
309.45㎎
생선류
멸치가루  
0월
232㎉
22.00g
25.30g
0.00㎍
0.00㎎
8.00㎎
0.00g
1.28㎎
4.80g
3.40㎎
465.00㎎
생선류
멸치  
3월
114㎉
17.70g
0.20g
38.00㎍
1.00㎎
2.10㎎
0.00g
1.63㎎
4.10g
2.90㎎
509.00㎎
생선류
메로리  
5월
99㎉
20.90g
0.00g
6.00㎍
2.00㎎
0.50㎎
0.00g
1.47㎎
1.10g
1.00㎎
39.00㎎
생선류
메기  
7월
170㎉
18.10g
0.10g
92.00㎍
15.30㎎
1.20㎎
0.00g
0.60㎎
10.20g
0.60㎎
21.00㎎
생선류
먹장어  
7월
120㎉
16.60g
0.20g
540.00㎍
2.00㎎
1.10㎎
0.00g
1.68㎎
5.80g
1.80㎎
40.00㎎
생선류
망상어  
1월
108㎉
19.70g
0.00g
18.00㎍
0.00㎎
1.00㎎
0.00g
0.33㎎
2.60g
1.50㎎
35.00㎎
생선류
망둥어  
9월
75㎉
15.90g
0.30g
19.00㎍
1.00㎎
1.20㎎
0.00g
0.33㎎
0.70g
0.40㎎
21.00㎎
생선류
말쥐치  
0월
82㎉
17.60g
0.00g
0.00㎍
1.00㎎
2.20㎎
0.00g
3.66㎎
0.80g
0.80㎎
38.00㎎
생선류
만새기  
7월
115㎉
21.30g
0.00g
8.00㎍
1.00㎎
2.80㎎
0.00g
0.33㎎
2.70g
0.70㎎
13.00㎎
생선류
드렁허리  
5월
92㎉
17.90g
0.00g
240.00㎍
1.00㎎
3.70㎎
0.00g
1.90㎎
1.70g
1.40㎎
72.00㎎
생선류
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