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약이되는식품 > 피라미 (고유번호:980)
   피라미  조회 : 4261 트위터로 보내기미투데이로 보내기요즘으로 보내기
피라미는 우리나라에 가장 흔한 민물고기로서 전국 어디에서나 서식하고 있습니다. 작은 골짜기나 시골 냇가에서 흔히 볼수 있는 작은 피라미에 대해 알아봅니다.
타이틀명 피라미
구입요령 몸빛깔은 등쪽이 청갈색이고 옆구리와 배쪽은 은백색을 띤다.
보 관 법 손질된 피라미는 냉장보관하고 장기간 보관시 냉동보관한다.
손 질 법 흐르는 물에 깨끗이 씻어 내장을 제거하고 사용한다.
먹 는 법 뼈가 연하여 요리법이 다양하지는 않으며, 비늘을 긁어내고 찜을 하거나, 매운탕, 튀김 등으로 먹는다.
궁합음식 채소 (단백질이 풍부한 피라미는 비타민을 함유한 갖은 채소와 같이 먹으면 영양을 골고루 섭취할 수 있다.)
다이어트 단백질이 풍부하고 지방질이 적어 체중감량 효과가 크다.
효능|약효 소화용이 (피라미는 단백질이 풍부하고 지방질이 적어 소화성이 좋다.)
제철|수확/월 7
칼로리(100g) 105
영양성분 (100g)
니아신 2.90㎎ 나트륨 53.00㎎ 단백질 18.50g 당질 0.20g 레티놀 27.00㎍ 카로틴0.00㎍
비타민A 27.00㎍RE 비타민B1 0.02㎎ 비타민B2 0.14㎎ 비타민B6 0.26㎎ 비타민C 0.00㎎ 비타민E 2.10㎎
식이섬유 0.00g 아연 0.25㎎ 엽산 12.30㎍ 인 220.00㎎ 지질 2.80g 철분 1.90㎎
칼륨 241.00㎎ 칼슘 59.00㎎ 콜레스테롤 73.00㎎ 회분 1.10g
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 음식궁합 영양 칼로리표 : 식품(100g기준) 성분 함량
사진 제목 제철 칼로리 단백질 당질 비타민A 비타민C 비타민E 식이섬유 아연 지질 철분 칼슘 분류
동태포  
1월
74㎉
13.90g
0.10g
9.00㎍
3.30㎎
1.00㎎
0.00g
0.29㎎
0.50g
0.20㎎
49.00㎎
생선류
동태  
1월
75㎉
15.90g
0.10g
9.00㎍
0.00㎎
1.00㎎
0.00g
0.29㎎
0.50g
0.20㎎
48.00㎎
생선류
동죽  
3월
69㎉
11.80g
0.90g
4.00㎍
1.00㎎
1.00㎎
0.00g
1.36㎎
1.60g
22.70㎎
90.00㎎
생선류
동가재  
9월
81㎉
15.70g
0.00g
5.00㎍
1.00㎎
1.20㎎
0.00g
0.33㎎
1.60g
1.40㎎
36.00㎎
생선류
동사리  
5월
81㎉
16.90g
0.00g
5.00㎍
1.00㎎
1.20㎎
0.00g
0.33㎎
1.00g
1.00㎎
20.00㎎
생선류
참돔  
6월
103㎉
19.60g
1.20g
101.00㎍
0.00㎎
1.50㎎
0.00g
0.49㎎
1.60g
0.50㎎
48.00㎎
생선류
자리돔  
6월
105㎉
20.30g
0.00g
21.00㎍
1.00㎎
1.50㎎
0.00g
0.49㎎
2.10g
1.50㎎
55.00㎎
생선류
옥돔  
11월
105㎉
16.30g
1.80g
5.00㎍
1.00㎎
1.50㎎
0.00g
0.89㎎
3.10g
0.40㎎
93.00㎎
생선류
돗돔  
0월
97㎉
20.80g
0.20g
11.00㎍
0.40㎎
1.50㎎
0.00g
0.49㎎
0.90g
1.40㎎
51.00㎎
생선류
독가시치  
6월
97㎉
20.30g
0.00g
6.00㎍
0.00㎎
1.50㎎
0.00g
0.74㎎
1.20g
1.20㎎
34.00㎎
생선류
도치  
12월
62㎉
7.20g
0.90g
0.00㎍
0.00㎎
1.50㎎
0.00g
0.74㎎
3.00g
1.20㎎
101.00㎎
생선류
도미  
3월
103㎉
19.60g
1.20g
101.00㎍
0.00㎎
1.50㎎
0.00g
0.49㎎
1.60g
0.50㎎
48.00㎎
생선류
도루묵  
11월
119㎉
13.80g
0.20g
0.00㎍
0.00㎎
2.40㎎
0.00g
0.60㎎
6.60g
0.40㎎
27.00㎎
생선류
도다리  
3월
115㎉
20.90g
0.40g
7.00㎍
1.00㎎
1.00㎎
0.00g
0.53㎎
2.70g
0.60㎎
18.00㎎
생선류
은대구  
10월
130㎉
13.10g
0.00g
1330.00㎍
0.00㎎
1.00㎎
0.00g
0.90㎎
7.90g
2.20㎎
105.00㎎
생선류
대구알  
10월
114㎉
22.40g
1.50g
91.00㎍
0.00㎎
8.90㎎
0.00g
1.28㎎
1.40g
1.40㎎
23.00㎎
생선류
대구  
0월
90㎉
18.50g
0.20g
12.00㎍
2.00㎎
1.00㎎
0.00g
0.53㎎
1.10g
0.40㎎
17.00㎎
생선류
달고기  
1월
83㎉
18.30g
0.00g
6.00㎍
1.00㎎
0.60㎎
0.00g
0.44㎎
0.60g
0.80㎎
72.00㎎
생선류
다금바리  
11월
100㎉
19.30g
0.10g
17.00㎍
1.00㎎
1.20㎎
0.00g
0.40㎎
1.90g
1.40㎎
68.00㎎
생선류
능성어  
5월
93㎉
78.30g
0.30g
6.00㎍
1.00㎎
1.20㎎
0.00g
0.40㎎
1.30g
1.00㎎
29.00㎎
생선류
눈다랑어  
5월
116㎉
22.90g
0.23g
9.00㎍
3.20㎎
0.40㎎
0.00g
0.49㎎
1.20g
1.60㎎
21.00㎎
생선류
농어  
6월
123㎉
20.30g
0.10g
197.00㎍
0.00㎎
1.20㎎
0.00g
0.40㎎
5.10g
1.50㎎
28.00㎎
생선류
놀래기  
4월
107㎉
19.20g
0.00g
14.00㎍
0.00㎎
1.40㎎
0.00g
0.46㎎
2.80g
1.10㎎
34.00㎎
생선류
노래미  
10월
95㎉
20.60g
0.00g
8.00㎍
1.00㎎
1.40㎎
0.00g
0.46㎎
0.90g
0.80㎎
51.00㎎
생선류
노가리  
1월
358㎉
76.10g
0.90g
0.00㎍
0.00㎎
3.80㎎
0.00g
1.13㎎
3.20g
3.50㎎
432.00㎎
생선류
날치알  
0월
96㎉
75.60g
8.30g
0.00㎍
1.00㎎
9.10㎎
0.00g
1.98㎎
2.20g
1.20㎎
14.00㎎
생선류
날치  
4월
98㎉
21.00g
0.10g
5.00㎍
0.00㎎
2.40㎎
0.00g
0.52㎎
1.00g
1.50㎎
24.00㎎
생선류
학꽁치  
10월
162㎉
18.90g
0.10g
32.00㎍
1.00㎎
1.50㎎
0.00g
0.25㎎
7.80g
1.30㎎
60.00㎎
생선류
꽁치  
10월
262㎉
20.20g
0.10g
40.00㎍
1.00㎎
1.50㎎
0.00g
0.74㎎
19.40g
1.50㎎
44.00㎎
생선류
꼬치고기  
0월
89㎉
17.90g
0.10g
5.00㎍
1.00㎎
1.00㎎
0.00g
0.43㎎
1.40g
1.40㎎
30.00㎎
생선류
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